Sivut

sunnuntai 18. elokuuta 2013

Ensimmäisen PT viikon summausta

Sitten olisi viikko takana  uutta elämää PT:n ohjeilla, liikuntojen puolesta ollaan menty niin lähellä ohjelmaa että oikein hämmästyttää! Kuutena päivänä viikossa liikuntaa on huima suoritus kahden viikon takaiselta sohvaperunalta, jonka huippukuukausinakin liikuntaa oli maksimissaan neljänä päivänä viikossa. Hääpäivän vietto ja pari hyvin harkittua repsahdusta ruokavalioissa on omasta mielestäni ihan tarpeeksi kunnioitettava suoritus sekin ja ensi viikolla jatkuu taas ruokien kanssa tsemppaaminen.

Kiloja ei luonnollisesti tippunut kun aloittaa treenaamisen, tässä kohtaa tärkeintä onkin kropassa tapahtuvat muutokset - ei niinkään vaa'an näyttämät lukemat.

Haasteita tulee olemaan hurjasti, keskiviikkona päivällinen ja teatteri-ilta työpaikan johtoryhmän seurassa, torstaina ja perjantaina pitkät koulutuspäivät Helsingissä. Parhaani aion silti tehdä ja liikuntasuunnitelmakin seuraavalle viikolle on tehty.

Se näyttää tältä:

  • Maanantai 
    • Kahvakuula 60 min
  • Tiistai 
    • Reipas kävely aamulla ennen aamupalaa 15 min  
    • Vatsat, punnerrukset, kyykyt ja venyttely 30 min
  • Keskiviikko
    • Pitkä kävely/pyöräily 40 min
    • Vatsat ja venyttely 15 min
  • Torstai
    • Kävely-hölkkä yhdistelmä illalla 35 min
  • Perjantai 
    • Palauttava päivä
  • Lauantai
    • Les Mills Body Pump 60 min
  • Sunnuntai
    • Potkunyrkkeily 60 min



Ostin pitkästä aikaa pari "alan" lehteäkin, oikeastaan yhden seuraamani blogin Project Mariina innostamana. Mukaan tarttui hänen mainostamansa Fit Laihdu! ja se perinteinen KG ja tänään on ollut ihan mukavaa selailla niistä ensin mielenkiintoisimmat jutut (ne onnistujat) ja sitten pikku hiljaa syventyä paremmin. Ei niissä juurikaan uusia aiheita ja uutta tietoa tule, mutta tsemppihenkeä ja inspiraatiota sitäkin enemmän.

Esimerkiksi yhden onnistujan tarina oli taas vahvistava rentoudellaan, sillä aina välillä sitä tulee miettineeksi miten itselle käy tämän elämäntapaprojektin kanssa. Olen nauttija luonteeltani ja tuntuu varsin kaukaa haetulta, että tulevat nautintoni saisin vaikkapa niistä kuuluisista liikunnan endorfiineistä ja terveellisistä, kasvispainotteisista ruuista - joista kumpikaan eivät ole tähän päivään asti kuuluneet elämääni juuri laisinkaan - niiden kaikkien ihanien herkkujen, hyvien ruokien ja juomien tilalla. Ja ei, en toki tarkoita, että ne kasvisruuat eivät voi olla valtavan hyviä, tottumiskysymys todennäköisesti ennemminkin. Nyt kuitenkin mennään ainakin PT:lle lupaamani kolme viikkoa hänen ohjeillaan ja katsotaan miten ne tulevat istumaan tulevaan kevyempään elämäntapaan.

Mutta tästä mennään taas uutta viikkoa kohdin, innolla - ja lihakset melkoisen kipeinä...




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...