Sivut

sunnuntai 25. elokuuta 2013

Toisen PT viikon summausta


Tässä voisi jo hieman hermostuakin... Kaksi viikkoa tiukkaa treenausta ja ruokavaliota (ihan pienin poikkeuksin) ja ilmeisesti lihasmassa kehittyy sitä vauhtia, ettei vaaka näytä grammaakaan pienempää lukua - vähän ylikin kuin aloitettiin. Motivaatiota on oikeastikin kaivettava ja itselleen perusteltava, että saa aamusta innostavan.

Muutenkin pitää myöntää, että ohjelma on ollut tiukka ja vielä on ollut haasteita löytää niitä kuuluisia liikunnan endorfiineja. Siinä mielessä Personal Trainerin laatima suunnitelma, jota noudatan etenkin liikuntojen osalta tinkimättömästi on hyvä tässä kohtaa, sen tekee vaikka ei innostaisikaan. Aivan takuulla sieltä tartuu kasvavan kunnon mukana innostusta myös jatkossa - ja tämä kuulostaa kamalata - vapaaehtoisesti myös hakea niitä mieluisimpia lajeja viikkokalenteriin loppuelämäksi.

Liikuntasuunnitelma seuraavalle viikolle
  • Maanantai
    • Kahvakuula 60 min
  • Tiistai. 
    • Pitkä kävely/pyöräily 40 min
    • Vatsat ja venyttely 15 min
  • Keskiviikko
    • Kävely-hölkkä yhdistelmä aamulla ennen aamupalaa 15 min
    • Kävely-hölkkä yhdistelmä illalla 15 min
  • Torstai
    • Reipas kävely aamulla ennen aamupalaa 15 min  
    • Vatsat, punnerrukset, kyykyt ja venyttely 30 min
  • Perjantai. 
    • Zumba 40 min
    • Vatsat ja venyttely 20 min
  • Lauantai
    • Les Mills Body Pump 60 min
  • Sunnuntai
    • Palauttava päivä

On hämmästyttävää huomata kuinka onneton kunto sitä onkaan, etenkin lihaskunto joiltakin osin on uskomattoman heikko. Toisaalta parannuksen huomaa nopeasti, nyt jo pystyy paljon parempiin ja tehokkaampiin suorituksiin kuin alussa kaksi viikkoa sitten.

Olen tykännyt tosi paljon käydä ryhmäliikuntatunnella, jossa on viimeksi käynyt vuonna 2007 - tovi sitten. En ole koskaan kovin monipuolisesti niissä harrastanut, paremminkin tahkonut sitä samaa kuntopiiriä salilla, mutta nykyäänhän on tosi kivasti ja monipuolisesti eri lajeja tarjolla. Kaikki ei ole sitä niin kovasti kammoksumaani aerobicciä monimutkaisine askelsarjoineen, joissa menen auttamatta sekaisin. 

Olen näinä kahden viikon aikana tutustunut Body Pumppiin, Zumbaan ja kahvakuulaan, joista kaikista pidin omalla tavallaan. Hölmöksihän siinä vähän itsensä tuntee väkisinkin kun on aivan pihalla sarjoista ja painoista. Etenkin Body Pumpissa sen miljoona eri vempelettä, mutta kun katsoo muina miehinä muita ja ottaa sieltä mallia, niin hyvin siinä pärjää.

Kun se painokin sieltä vielä tulisi alas...


Tässä on tavoitteeni oikeasti, painosta viis ;)

3 kommenttia:

  1. Tavoitekuva on tosi upea ja sinä saavutat tavoitteesi ihan varmasti.
    Nyt vaan malttia sen vaa'an kanssa, paino tupsahtaa ryminällä alas kun on se aika, veikkaan että jo muutamassa päivässä.
    Sun liikuntaohjelma on hieno ja pt:n käyttö ihan superjuttu.
    Seuraan tiiviisti ja nappailen vinkkejä.
    Kivaa elokuun viimeistä....
    wb

    VastaaPoista
  2. Kiitos WB rakas! ♥ Eikö me luvattu tää yhdessä tehdä - syystsemppaus? :)

    VastaaPoista
  3. Sulla on paino tullut jo niin paljon alas, että loppu on melkeinpä vain rasvan muuttamista lihasmassaksi. Aloitin itse vuoden alussa aktiivisen liikkumisen (en tosin ihan noin aktiivista kuin sinä ;)) eikä paino ole tullut yhtään kiloa alas. Silti huomaan tulokset selvästi: olen saanut takaisin rakastamani lihakset! (Olen aloittanut salilla käymisen ensimmäisen kerran yli 20v. sitten...)

    Harrastan siis juurikin noita lihaskuntojumppia, bodypumppia, corea, balancea jne., kun ne askelsarjat eivät ole minunkaan juttu. Lisäksi käyn epäsäännöllisesti kävely-/hölkkälenkeillä ja teen aamulla pienen jumpan aina kun jaksan herätä tarpeeksi ajoissa (eli lähinnä viikonloppuisin...). Sen opin aikoinaan jostain aikakauslehdestä ja lisäsin siihen aurinkotervehdyksen. Ei tule hiki, mutta saa aineenvaihdunnan liikkeelle ja kropan vetreäksi. :)

    Tsemppiä, kyllä ne tulokset ihan oikeasti alkaa pian näkyä!

    VastaaPoista

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...